Rat
Race
“O estudo, que em Portugal
decorreu entre 16 e 29 de Novembro e envolveu 500 pessoas, com idades entre 25
e 65 anos, revela também que sete em cada 10 portugueses (74%) afirmam não ter
tempo para fazerem aquilo que mais gostariam” Agência Lusa, 20 Dezembro, 2010
Conhece a expressão rat race?
Aquela luta constante, inútil e desgastante que
parece caracterizar a vida quotidiana das sociedades modernas. A expressão rat race é inspirada na imagem, um pouco
desanimadora, dos ratinhos de laboratório nas suas gaiolas a correr desalmadamente
nas suas rodas.
Correr tanto para quê se não saem do mesmo lugar?
Correr tanto porquê?
Nunca se sentiu um pouco como os ratinhos de laboratório?
Acabamos por aderir à correria do rat race porque temos que pagar as
contas no fim do mês, a mensalidade do ginásio (que frequentámos duas vezes no
ultimo ano), levar a filha à natação, aulas de viola e ballet, levar o filho ao
Karaté, ir ao supermercado……..
Já se está a sentir cansado/a?
Então junte-se ao clube! Segundo o mesmo estudo, 47%
da população portuguesa afirma sentir-se cansada e com falta de energia.
E o rat race
mental? As preocupações, o pensamento a um ritmo desenfreado? Que ainda por
cima é contagioso. Se o colega do lado anda todo stressado, ou se na rua correm
todos para apanhar o autocarro, quando você dá por si, está com o coração a 120
ppm e sem fôlego!
Para quê?
Já ouviu falar do Slow Moviment Portugal?
O movimento Slow
teve origem em Itália com a iniciativa do Slow Food ligada à alimentação, e mais recentemente ganhou carácter
internacional alargando o leque de aplicações do conceito Slow a âmbitos da vida, como a família, a vida nas cidades,
educação, saúde, ambiente, alimentação, lazer, etc. Tem como missão promover,
divulgar e valorizar as atitudes associadas a um ritmo de vida brando e
sustentável, de modo a podermos beneficiar do bem-estar e qualidade de vida nas
várias vertentes do nosso quotidiano.
Não estou de modo algum a sugerir que adira ao
movimento Slow. Mas certamente que
muitos de nós beneficiaríamos com um abrandamento do nosso ritmo físico e
mental
De pequenas e simples mudanças de atitude e
pensamento, podem provir resultados fantásticos e um considerável aumento na
nossa qualidade de vida. É uma questão de ganhar novos hábitos, e para alterar
um hábito, nada melhor do que o substituir por outro hábito. De preferência um
hábito saudável!
Exercícios de auto-hipnose são excelentes para
programar novas maneiras de agir, pensar e sentir. Com a prática, em menos de 5
minutos, consegue durante o dia, no trabalho ou em casa, executar pequenos
exercícios de auto-hipnose, que promovem a concentração, o aumento de
produtividade e a sensação de auto-controlo.
Para lhe dar uma ideia de um exercício muito básico
de auto-hipnose, sugiro-lhe que nos próximos 7 dias, à noite quando estiver já
no quentinho da sua cama, sentado; “Feche
os olhos… e concentre-se na sua respiração… inspire… como se inspirasse por
cada poro da sua pele… relaxando os pés…sinta o conforto do colchão… relaxe as
pernas…deixe-as ficar pesadas…sinta o conforto da sua cama…expire
profundamente…liberte a tensão muscular…os pensamentos…liberte o dia…relaxe as
ancas…as costas…ombros descaídos…apoie a cabeça…inspire profundamente…por cada
poro da sua pele…relaxe os braços…sinta as mãos quentes…todo o corpo
confortável…o silencio do seu quarto…convida a dormir…expire
profundamente…liberte…relaxe os músculos do seu peito…relaxe o abdómen…renda-se
ao relaxamento…liberte cada pensamento na expiração…traga á sua consciência uma
coisa que correu mesmo muito bem durante o seu dia…pode ser uma pequena coisa…
sinta a situação…agora planeie mentalmente…imagine…uma coisa que amanhã tem
intenção de fazer…dizer…sentir…que vai alterar o seu dia…que vai melhorar o seu
dia…respire fundo…com calma…muita calma.
Agora
se desejar deite-se no conforto da sua cama…e imagine um lugar muito
bonito…muito calmo…o seu lugar favorito de relaxamento…e fique assim…até
desejar adormecer…calmo…sereno…em paz…”
Susanne M. Franca
©2013 Susanne Marie Ramos França
©2013 Susanne Marie Ramos França